Apa Saja Kelebihan Self-Massage?
Dalam dunia yang terus berubah, kita membutuhkan ketenangan. Coba ingat kapan saat terakhir kali kamu massage? Mungkin, kamu merasakan hilangnya ketegangan atau bahkan bertambahnya energi. Jadi, apa itu self-massage? Sebuah massage di mana kamu memperoleh segala manfaat dari rasa nyaman di rumah (atau di mana saja).
Kamu bisa mulai secara aktif menunjukkan apresiasi terhadap diri sendiri dan memulai perjalanan self-love kamu. Jadi, kenapa massage dapat membuat kita merasa lebih baik? Faktanya, hormon cinta oksitosin dihasilkan saat kamu menyentuh kulitmu. Self-massage membantu meningkatkan level dopamin dan serotonin, yang dapat mendorong terbentuknya hormon bahagia dalam tubuh. Selain itu, juga dapat menurunkan hormon stres kortisol dan memperlambat laju detak jantung dan tekanan darah.
Cara Self-Massage
Banyak dari kita yang melihat massage sebagai sesuatu yang memanjakan, sesuatu yang kamu anggap sebagai hadiah untuk diri sendiri. Tapi bagaimana jika kita menganggapnya sebagai bagian dari rutinitas self-care, satu langkah untuk semakin dekat dengan self-love?
Coba pilih body oil favoritmu atau body butter yang belum pernah kamu coba. Pilih oil atau moisturiser yang dirasa sangat menutrisi atau memiliki aroma menenangkan dan menyenangkan. Kamu bisa berlatih pijatan memanjang dari atas hingga bawah lengan dan kakimu atau lakukan gerakan memutar di belakang daun telingamu. Tahukah kamu, pijatan di daun telinga dengan gerakan lembut menarik dan mengusapnya dapat menstimulasi hormon bahagia endorfin?
Kamu juga dapat mencoba pijatan di titik yang menyakitkan. Jika lehermu terasa tegang, misalnya, awali dengan merendahkan posisi pundakmu dan menegakkan punggung. Lalu, gerakkan jari-jarimu dengan lembut secara melingkar di area yang tegang dan ulangi pada arah sebaliknya selama beberapa menit. Memijat kaki juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan energi.
Massage sebagai Ritual Self Love
Jadikan self-masage sebagai awal ritual self-love kamu. Coba sentuh setiap bagian tubuhmu dan pastikan kamu melakukannya dengan cinta, pengertian, dan cara yang menyenangkan. Apa pun yang kamu pilih untuk lakukan, bagian tubuh mana pun yang kamu fokuskan, ingat, ini adalah tentang mendalami penerimaan diri.
Ambil body butter favoritmu, jadikan sebagai alat superpower untuk self-love, dan latih self-massage beberapa kali dalam seminggu.
Coba deh, apa sih yang tak bisa dicintai?