Cara Berjemur yang Efektif

Cara Berjemur yang Efektif

Sejak pandemi, berjemur dan asupan vitamin D menjadi hal yang sangat diperhatikan karena dapat membentuk sistem kekebalan tubuh untuk terhindar atau sembuh dari Covid-19. Hanya saja, meski berada di Negara tropis seperti Indonesia, kekurangan vitamin D masih banyak terjadi, lho. Yup! Kok bisa ya? Padahal sudah sering berjemur. Jadi, sebenarnya bagaimana sih cara berjemur yang efektif?
 
Berjemur di Atas Jam 10
 
Agar vitamin D di dalam tubuhmu menjadi aktif, kamu dianjurkan untuk berjemur di atas jam 10 namun, hal ini dapat berdampak bagi kesehatan kulitmu. Berjemur di atas jam 10 atau siang hari dipercaya dapat memberikan paparan UVB secara maksimal, yang biasanya dapat menimbulkan flek atau sunburn. Kamu juga bisa memastikannya dengan melihat indeks UV sebagai acuan.
 
Menggunakan Pakaian Minim
 
 


Paparan UVB memang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengaktifkan kadar vitamin D-nya. Hal ini tidak dapat terjadi secara efektif jika sinar UVB tidak langsung terpapar ke kulitmu. Jadi, gunakanlah baju yang minim saat berjemur. Ingat, kamu cukup berjemur dengan intensitas matahari siang selama maksimal 20 menit yaa, karena jika terlalu lama, kulitmu dapat terbakar.
  
Gunakan SPF

 


 
Meski berjemur dengan memakai baju, kamu tetap memerlukan SPF untuk melindungi kulitmu, lho. Saat akan berjemur dengan intensitas matahari yang cukup tinggi, gunakanlah SPF 30 menit sebelum berjemur. SPF dapat memperlambat terbentuknya flek hitam, sunburn, dan kanker kulit yang dapat disebabkan oleh paparan sinar UVA dan UVB.
 
  
Banyak Minum Air Putih

 


Jika kamu sering menghabiskan waktu yang cukup lama di bawah sinar matahari, pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup. Hal ini untuk menghindari terjadinya dehidrasi akibat berada di bawah sinar matahari dalam waktu yang cukup lama. Minumlah air putih setelah berjemur untuk mengembalikan cairan yang hilang akibat berkeringat selama berjemur.
 
 

September 20, 2021
© 2020 THE BODY SHOP INTERNATIONAL LIMITED ® A REGISTERED TRADEMARK OF THE BODY SHOP INTERNATIONAL LIMITED ™ A TRADEMARK OF THE BODY SHOP INTERNATIONAL LIMITED ALL RIGHTS A THE BODY SHOP FRANCHISE OWNED AND OPERATED UNDER LICENSE BY PT. MONICA HIJAULESTARI