Pentingnya Hidrasi yang Baik untuk Tubuh dan Kulitmu di Bulan Ramadhan

Salah satu tantangan terbesar selama menunaikan ibadah puasa di bulan suci Ramadan selain menahan lapar dan menahan emosi ialah menahan dahaga, serta menjaga tubuh agar tidak dehidrasi. Jika tubuh mengalami dehidrasi selama puasa dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karenanya sangat penting menjaga hidrasi yang baik untuk tubuh selama puasa.  

Pentingnya hidrasi yang baik untuk tubuh di bulan suci

Dalam keadaan normal atau basal, tubuh memerlukan asupan cairan sesuai dengan berat tubuh individu atau paling sedikit sebanyak 2 liter air Sedangkan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, kebutuhan air bukan berkurang, tapi tubuh tetap membutuhkan jumlah sesuai anjuran tersebut agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan normal. 

Jika kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi akan mendatangkan berbagai masalah gangguan kesehatan, seperti menurunnya fungsi otak seperti konsentrasi dan kemampuan berpikir serta kondisi kulit selama bulan suci Ramadan. Lebih lanjut kamu akan mengalami sakit kepala, letih, dan merasa lemah, fungsi pergerakan atau otot tubuh terganggu bahkan lebih parah lagi dapat menyebabkan batu ginjal dan infeksi saluran kemih. Oleh karenanya sangat penting untuk senantiasa menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan ibadah puasa. 

Cara menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa:

Lalu, bagaimana cara menjaga kadar cairan tubuh selama berpuasa agar tetap terhidrasi dengan baik? Berikut tipsnya.

1. Pastikan minum air putih yang cukup

Jika kamu masih bingung dengan aturan minum air putih saat berpuasa agar cairan harian tercukupi, kamu bisa mengikuti aturan minum air putih dengan rumus 2-4-2, yakni 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur di malam hari.

2. Hindari minuman yang bersifat diuretik

Selain menjaga kebutuhan cairan terpenuhi, kamu disarankan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi yang cenderung menyerap mineral dalam tubuh dan bersifat diuretik. Mengonsumsi teh dan kopi dapat membuat tubuh kamu lebih cepat haus dan lelah, serta meningkatkan frekuensi ke toilet. Akibatnya, tubuh jadi lebih cepat kehilangan cairan yang dapat memengaruhi kondisi kulit.

3. Hindari makanan berminyak

Makanan berminyak seperti gorengan, dapat mempercepat proses dehidrasi. Itu artinya, cairan tubuh akan terserap lebih banyak ketika kamu banyak mengonsumsi makanan berminyak. Oleh karenanya, sebaiknya kamu membatasi mengonsumsi makanan berminyak saat sahur dan buka puasa agar terhindar dari kulit kering selama berpuasa. 

Rekomendasi skincare yang membantu menghidrasi kulit wajah :

Selain senantiasa menjaga tubuh agar terhidrasi dari dalam, kamu juga memerlukan bantuan skincare untuk menghidrasi kulit agar tidak kering dan senantiasa terhidrasi dan lembap selama puasa. Berikut ini rekomendasi skincare terbaik dari The Body Shop!

a. Edelweiss Intense Cream

Diperkaya dengan edelweiss extract yang diperkuat dengan leontopodic acid serta natural-origin peptides, krim siang ini membantu menutrisi, mengencangkan, memberi tampilan kulit halus, serta memberi kelembapan yang tahan lama hingga 48 jam. Kekuatan antioksidannya yang diketahui 5x lebih kuat dari vitamin E acetate ini memberi perlindungan dari agresor lingkungan dan polusi, serta terhindar dari kulit kering dan senantiasa terhidrasi selama puasa.

b. Edelweiss Bouncy Mist

Face mist dengan formulasi double concentration edelweiss extract sebagai antioksidan alami yang kaya akan kandungan leontopodic acid ini akan membantu menghidrasi kulit wajah dengan kelembapan 24 jam serta melindunginya dari efek polusi dan light blue. Tekstur gel-to-water-nya yang bagaikan kabut jeli, ringan dan mudah meresap di setiap semprotannya. Kemasannya yang mudah dibawa kemana saja, bisa menjadi agen penyelamat setiap merasa kulitmu kering. 

c. Vitamin C Overnight Mask

Kamu memiliki permasalahan kulit wajah kulit kering, warna kulit tidak merata, kulit kusam, kulit gelap dan kasar? Rutin menggunakan masker malam Vitamin C Overnight Mask adalah jawaban dari segala permasalahan kulit yang kamu alami. Formulasi turunan vitamin C, lactic acid, dan papaya enzymes membantu mengangkat sel kulit mati, meratakan warna kulit wajah, mengurangi bintik hitam, serta memunculkan kecerahan pada wajah. Tekstur gelnya yang ringan, langsung meluncur ke permukaan wajah, meresap secara instan, dan tidak perlu dibilas!

Selamat mencoba tipsnya dan semoga bermanfaat! Untuk mendapatkan berbagai rangkaian skincare lainnya dari The Body Shop yang dapat membantu kulit wajah senantiasa terhidrasi dan cerah, dari rangkaian produk Edelweiss, Vitamin C dan produk lainnya, sila bisa klik disini!