Vitamin dan Mineral Penting Selama Pandemi

Vitamin dan Mineral Penting Selama Pandemi

Hingga kini, Covid-19 belum terkendali secara maksimal, tak hanya di Indonesia, tapi juga di dunia. Apalagi dengan ditemukannya varian virus berbahaya lainnya yang mengancam jiwa sehingga kita terus disarankan untuk menjaga imun tubuh agar dapat terhindar dari virus Corona.
 
Sistem kekebalan tubuh dapat kita jaga dengan menerapkan pola hidup sehat, yang meliputi makan makanan yang bergizi, olahraga teratur, serta tidur yang cukup. Tak hanya itu, suplemen tambahan vitamin juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, lho. Yuk, lihat vitamin yang wajib kamu konsumsi selama pandemi ini!
 
Vitamin D
 
Meski hidup di negara tropis, kondisi kekurangan vitamin D masih sangat sering terjadi lho, baik pada orang tua, anak kecil, wanita maupun pria. Penderita kekurangan vitamin D biasanya mengalami nyeri otot, punggung, ataupun tulang. Selain itu, kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan penyakit auto-immune yang berbahaya sehingga tubuh mudah terserang penyakit hingga rambut menjadi rontok. Kamu bisa mencari tahu kadar vitamin D di dalam tubuhmu dengan melakukan general check up. Kamu juga akan mendapatkan rekomendasi dosis vitamin D yang baik untuk tubuhmu. Jangan lupa biasakan berjemur dengan efektif di pagi hari untuk mengaktifkan vitamin D alami dalam tubuhmu.
 
Rekomendasi dosis vitamin D yang disarankan:
-     Untuk usia 3 tahun: 400 IU per hari 
-     Untuk usia 4-18 tahun: 1.000 IU per hari 
-     Untuk usia 18 tahun ke atas: 2.000 IU per hari 
-     Untuk usia 18 tahun ke atas dengan obesitas: 5.000 IU per hari 
 
Vitamin C
 
 
 
 


Vitamin C merupakan vitamin yang tidak diproduksi oleh tubuh namun sangat bermanfaat. Vitamin C dapat membantu proses pemulihan, berperan sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, berperan dalam produksi kolagen pada kulit, dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
 
 
Rekomendasi dosis vitamin C yang disarankan:
 
-     Untuk usia 1-3 tahun: maksimal dosis vitamin C 400 miligram per hari 
-     Untuk usia 4-8 tahun: maksimal dosis vitamin C 600 miligram per hari 
-     Untuk usia 9-13 tahun: maksimal dosis vitamin C 1.200 miligram per hari 
-     Untuk usia 12-18 tahun: maksimal dosis vitamin C 1.800 miligram per hari 
-     Untuk usia 18 tahun ke atas: maksimal dosis vitamin C 500 miligram 3-4 kali per hari 
 
Zinc
 
Seng atau Zinc menjadi pilihan mineral yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama pandemi. Zinc adalah mineral yang berperan penting dalam mengkatifkan sel T (limfosit T) agar dapat menyerang bakteri penyebab penyakit. Menurut penelitian medis, Zinc sangat efektif dikonsumsi saat tubuh mengalami infeksi saluran pernafasan dan mampu mempercepat proses penyembuhan. Kebutuhan Zinc yang disarankan setiap hari adalah 20 miligram.
 
Vitamin B Kompleks
 

 

Vitamin B kompleks termasuk vitamin B12 dan B6 merupakan vitamin yang sering dijumpai saat kamu makan daging dan sayuran hijau. Vitamin B kompleks sangat baik untuk proses metabolisme dan sel darah merah, serta bermanfaat untuk menjaga sistem saraf pusat.
 
 
Vitamin E
 
Sama halnya dengan vitamin C, vitamin E juga merupakan antioksidan yang membantu tubuh dalam melawan infeksi, sehingga sangat penting untuk dikonsumsi. Vitamin E sendiri dapat kamu peroleh dengan mengonsumsi kacang almond, biji bunga matahari, dan minyak seperti minyak safflower.
 
Vitamin A
 
Vitamin A adalah vitamin yang dapat membantumu melawan infeksi. Vitamin A biasanya dapat kamu temukan dalam  daging seperti ikan, sapi, produk susu, dan karotenoid tumbuhan seperti wortel dan labu. Tak hanya dapat menjaga kesehatan mata, vitamin A merupakan vitamin yang disarankan di rumah sakit untuk membantu penyembuhan pasien Covid-19.

October 21, 2021
© 2020 THE BODY SHOP INTERNATIONAL LIMITED ® A REGISTERED TRADEMARK OF THE BODY SHOP INTERNATIONAL LIMITED ™ A TRADEMARK OF THE BODY SHOP INTERNATIONAL LIMITED ALL RIGHTS A THE BODY SHOP FRANCHISE OWNED AND OPERATED UNDER LICENSE BY PT. MONICA HIJAULESTARI