Self Isolation Tips & Tricks

Self Isolation 101

Beauty Lovers, di tengah kondisi seperti saat ini, kita harus saling menguatkan, mendukung, dan bertahan. Kali ini, aku kembali #hadiruntukmu dengan memberikanmu informasi tentang apa yang harus kamu lakukan saat isolasi mandiri di rumah. So, don’t stress and let’s get through this together, Beauty Lovers!


WHAT TO DO

1. Selalu pakai maskermu dan buang masker bekas di tempat yang sudah ditentukan.

2. Jika kamu merasakan gejala seperti demam, flu, dan batuk, maka tetaplah di rumah untuk mencegah penularan.

3. Manfaatkan fasilitas seperti telemedicine atau sosial media kesehatan. Jika harus menuju rumah sakit, hindari menggunakan transportasi umum. Beritahu dokter dan perawat tentang keluhan dan gejalamu, serta riwayat berkunjung ke daerah terjangkit atau kontak dengan orang lain yang positif COVID-19.

4. Gunakan kamar terpisah dari anggota keluarga lainnya dan jaga jarak setidaknya 1 meter dari mereka.

5. Jangan gunakan peralatan makan, mandi, dan tempat tidur yang sama dengan yang lain.

6. Cek suhu tubuh kamu setiap hari serta amati gejalamu.

7. Terapkan perilaku hidup sehat dan bersih, makan makanan bergizi, rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, dan pahami etika batuk dan bersin yang tepat.

8. Jaga kebersihan rumah dengan menggunakan disinfektan.

9. Berjemurlah di bawah sinar matahari setiap pagi selama ±15-30 menit dan buka jendela kamarmu agar sirkulasi udaramu baik. Kamu disarankan untuk berjemur di atas pukul 10.00 pagi untuk meningkatkan kadar Vitamin D dalam tubuh. Jadi, jangan lupa pakai sunscreen ya!

10. Jika sakit seperti sesak nafas dan demam tinggi berlanjut, segera hubungi fasilitas pelayanan kesehatan agar kamu bisa mendapatkan perawatan lebih lanjut.


Nah, setelah kamu melakukan langkah-langkah utama untuk isolasi mandiri, aku juga punya gerakan anti-bete supaya kamu tetap fit dan nggak pegal-pegal selama #dirumahaja. Jadi, kamu cepat sembuh deh karena happy!

STAY FIT DURING QUARANTINE

Yuk, ikuti langkah-langkah berikut ini supaya kamu bisa relax dan badan terasa fit selama isolasi mandiri #dirumahaja.

Step 1

Stretch Otot-otot Pernafasan

Kita mulai dari otot leher samping depan. Miringkan kepalamu ke salah satu sisi, lalu gelengkan kepala dengan dorongan tangan ke sisi sebaliknya. Tahan selama 10-20 detik. Ulangi pada untuk sisi lainnya.


Step 2

Stretch Otot Dada dan Punggung Atas

Next, kita stretch otot dada dan punggung atas. Letakkan kedua tanganmu di belakang kepala. Lalu, buka kedua siku dan tarik badanmu ke belakang. Tahan selama 10-20 detik.


Step 3

Latihan Pernafasan

Ambil nafas dalam dari hidung lalu buang lewat mulut dengan meniup. Lakukan gerakan ini secara perlahan sebanyak 10-15 kali.


Pro tips: Teteskan 1-2 tetes Tea Tree Oil The Body Shop® ke sapu tanganmu dan hirup dalam-dalam saat mengambil nafas untuk membantu melegakan indra penciumanmu.

Itu tadi informasi seputar isolasi mandiri untuk kamu. Yuk, tetap jaga ketenangan diri dan stay happy selama masa-masa ini. Because happiness is healthiness!


Now now, kamu sudah divaksin belum, Beauty Lovers? Jika belum, yuk, vaksin untuk menekan penyebaran Covid-19, meredam gejala berat jika terjangkit sehingga membantu para tenaga kesehatan, dengan dapat isolasi mandiri #dirumahaja. Teruntuk kamu, aku berikan tips dan trik sebelum dan sesudah vaksin supaya kamu siap, yaa!

Before & After Vaccination

Before

1. Pastikan Tubuh Dalam Kondisi Fit

      - Tidur cukup selama 7-8 jam
      - Penuhi kebutuhan vitamin C, D, mineral, dan proteinmu.
      - Sarapan sebelum berangkat vaksinasi
      - Don’t stress! Everything will be just fine.

2. Siapkan Diri untuk Vaksin

    Konsultasi ke dokter jika kamu punya penyakit atau kondisi tertentu seperti diabetes, hipertensi, sedang hamil atau menyusui, dan lain-lain.

After

1. Istirahat yang cukup

2. Gerakkan lengan yang disuntik dengan sering

3. Tetap jalankan protocol kesehatan

4. Jika Kejadian Ikutan Pasca Imunisasi (KIPI) tidak kunjung membaik dalam 3 hari-1 minggu, periksakan ke fasilitas kesehatan.

5. Siapkan dirimu untuk vaksinasi kedua.


Sumber:
  1. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia
  2. Instagram @doktermedok
  3. Instagram @immuneinme

MEET OUR HAPPY RECIPE PRODUCTS

© 2020 THE BODY SHOP INTERNATIONAL LIMITED ® A REGISTERED TRADEMARK OF THE BODY SHOP INTERNATIONAL LIMITED ™ A TRADEMARK OF THE BODY SHOP INTERNATIONAL LIMITED ALL RIGHTS A THE BODY SHOP FRANCHISE OWNED AND OPERATED UNDER LICENSE BY PT. MONICA HIJAULESTARI